会食が増える今こそ、腸を守るケアを🌿

年末年始に向けて、どうしても増えてしまう会食や飲み会🍻

この時期は 腸にとって負担がかかりやすい季節でもあり、実際にサロンでも「お腹が張る」「便がスッキリ出ない」「だるさが抜けない」というご相談が増えます。

忘年会、新年会、クリスマス…と続くと、気づかないうちに腸は疲労してしまいます。

そんな“冬の腸トラブル”を防ぐためのポイントをお伝えします。

年末年始、腸が落ちやすい理由

① 会食で“食べ過ぎ”が続きやすい

肉・揚げ物・糖質・アルコールが増えると、腸の動きは一気に鈍くなります。

食べ過ぎた翌日は、腸がむくみ、重たく感じやすくなります。

② 冷えで腸の動きが悪くなる

冬はただでさえ代謝が落ち、腸の動きもゆっくりに。

そこに冷たい飲み物やアルコールが重なると、さらに腸がストップしやすくなります。

③ スケジュールの乱れ

睡眠時間がバラつく、帰宅が遅くなる…

自律神経が乱れて、腸のリズムも崩れやすくなります。

④ “ぎっくり腰”に要注意⚠️

実はぎっくり腰は、冷えや自律神経の乱れといった要因もありますが、“食べ過ぎによって腸が落ちていること”が引き金になる可能性も考えられています。

腸が疲れて下がると、腰まわりの筋肉に負担がかかりやすくなり、その結果、ぎっくり腰につながることも。

腸に負担がかかる時期ほど、腰トラブルが起きやすくなるので注意が必要です。

今日からできる「年末年始の腸ケア」

︎ ✔︎よく噛む

噛むだけで消化の負担が減り、腸の疲れが半分以下に。

まずは“いつもの1.5倍”を意識しましょう。

✔︎ 飲み会を頻繁に入れない

週2回 → 腸がかなり疲弊

週1回 → 回復が間に合う

あなたの腸を守るための「余白」のスケジューリングが大切です。

✔︎ 食べ過ぎた次の日は“労る日”に

・常温〜温かい飲み物

・お腹を冷やさない

・夕食を軽めに

腸は休ませると、すぐに動きを取り戻します。

✔︎ とにかく身体を温める

腰まわり・お腹を温めるだけで腸の動きはUP。ぎっくり腰の予防にも◎

冬は「腸が動きにくい季節」

だからこそ、少しのケアで大きく変わる季節。冬は冷えで腸の動きがゆっくりになりますが、ほんの少し意識を向けるだけで、体はぐっと楽になります。

✔︎会食が続いてもスッキリ過ごしたい

✔︎便秘やお腹の張りを繰り返したくない

✔︎年末年始も体調を崩したくない

そんな方のために、サロンでは腸の“質”や“動き”をみながら、今のあなたに合う冬の腸ケアをご提案しています💫

気軽にご相談くださいね🌿